Votre adolescent se replie sur lui-même, est très anxieux, procrastine, manque de confiance en lui ou se sent dépassé par ce qu’il ressent ?
Une TCC, c’est quoi ?
La Thérapie Cognitive et Comportementale est une thérapie très concrète.
Nous partons d’une difficulté que vous rencontrez aujourd’hui et nous cherchons à comprendre ce qui l’entretient :
Ce que je pense → ce que je ressens → ce que je fais.
Puis nous travaillons progressivement à modifier ce cercle lorsqu’il devient source de souffrance ou vous empêche d’avancer.
L’objectif n’est donc pas seulement de parler de ce qui ne va pas, mais de vous donner des outils pour que les choses puissent réellement changer dans votre quotidien.
Comment se déroule une séance avec un adolescent ?
L’adolescence est une période de grands changements. Les émotions peuvent devenir plus intenses, le regard des autres prendre beaucoup de place et certaines difficultés qui semblaient jusque-là gérables peuvent devenir envahissantes.
Anxiété, manque de confiance en soi, peur du regard des autres, difficultés scolaires, procrastination, problèmes d’organisation, colère, découragement, isolement, difficultés relationnelles…
Une TCC peut aider l’adolescent à comprendre ce qui lui arrive et surtout à trouver des moyens concrets pour que les choses changent.
Au début de l’accompagnement
La première rencontre permet de comprendre la difficulté qui amène à consulter.
Lorsque la demande vient des parents, je prends en compte leurs préoccupations, mais il est essentiel que l’adolescent puisse également expliquer ce qu’il vit, lui, et ce qu’il aimerait voir changer.
Nous définissons ensemble des objectifs concrets.
Par exemple :
« J’aimerais arrêter de paniquer avant un contrôle. »
« Je voudrais réussir à me mettre au travail sans attendre le dernier moment. »
« J’aimerais moins me préoccuper du regard des autres. »
« Je voudrais réussir à dire ce que je pense sans exploser. »
« Je voudrais avoir davantage confiance en moi. »
Pendant une séance
Une séance est avant tout un temps d’échange, mais pas uniquement.
Nous partons de situations réellement vécues par l’adolescent pour comprendre ce qui se passe :
Une situation → une pensée → une émotion → une réaction.
Par exemple :
« Je dois passer à l’oral → je pense que tout le monde va me trouver ridicule → mon anxiété monte → j’essaie d’éviter de passer. »
Or, plus j’évite, plus la situation devient inquiétante la fois suivante.
C’est précisément ce type de cercle que la TCC permet de repérer puis de modifier.
Selon la difficulté rencontrée, nous pouvons utiliser des exercices pratiques, des mises en situation, des techniques de gestion du stress et des émotions, des outils d’organisation ou travailler sur certaines pensées qui entretiennent l’anxiété ou le manque de confiance.
Et entre les séances ?
Nous pouvons décider ensemble d’une petite expérience à tenter dans la vie quotidienne.
Cela peut être oser faire quelque chose que l’on évitait, tester une nouvelle façon de s’organiser, observer ses pensées dans une situation particulière ou utiliser une technique apprise pendant la séance.
À la séance suivante, nous regardons simplement ce qui s’est passé : qu’est-ce qui a fonctionné ? Qu’est-ce qui a été difficile ? Que peut-on ajuster ?
Il ne s’agit pas de réussir parfaitement, mais d’avancer progressivement.
Quelle place pour les parents ?
Les parents peuvent être associés à l’accompagnement, notamment au début et lors de points réguliers.
Mais l’adolescent a également besoin de disposer d’un espace de parole qui lui appartient.
Ce qui est confié pendant les séances n’a donc pas vocation à être systématiquement rapporté aux parents. Les modalités de confidentialité sont expliquées clairement dès le début de l’accompagnement, ainsi que leurs limites lorsqu’une situation nécessite de protéger l’adolescent.
L’objectif est que chacun puisse trouver sa place et que l’adolescent devienne progressivement acteur de son propre changement.
Séance : 1 heure – 60 €